ダイエットのための正しいウォーキング

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背筋を伸ばして歩幅を普段より広げ、


腕を大きく振り早足で歩きます。


脂肪はウォーキングを始めて20分しないと


燃焼し始めないと言われるので


最低でも30分程度は続けて歩くといいです。


あくまでも無理のないペースで歩いてください。


やり始めは気合いが入って無理をしがちですが、


あまり無理すると、筋肉痛になったり脚を痛めたりで


3日坊主となり、長く続きませんからね。


簡単なようで難しいのが、「継続は力なり」


はやる気持ちを抑えて、気軽に考え1週間に2〜3回から始めてみては?




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ダイエット・ウォーキングとは

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体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動ですから、


最近気になり始めた体脂肪の燃焼から、


若さや健康を保つ美容効果、


はたまた最近若年化している骨粗鬆症に対抗するための骨の強化まで


様々ないい効果が期待できます。


外見もですが、体の中身も若くいたいですしね。




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ダイエット・快適なウォーキング

ウォーキングは体のダイエットだけでなく


心のダイエットもできて、いいことずくめですよ。


自分磨きにどうですか?


人間の基本であるウォーキングを主体とした健康法ですから


老若男女を問わず誰にでも手軽に始められます。

 

健康的で規則正しい生活を過ごし、


日頃車の移動だけでは気づかないことも、


ゆっくりウォーキングをすることで新たな発見をしたり、


自然の香りを嗅ぐことができたり、身近に季節や地球を感じて


リフレッシュできるという意味では心のダイエットが期待できます。



ダイエットの基本的な考え方を見ていただけると


より一層ダイエットも効果的にできるのではないかと思っています。






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