エクササイズ:ウエスト&ヒップ編

今回はウエスト&ヒップのエクササイズについて。


文字だけなので伝わりにくいと思いますが、


じっくり読んで理解してくださいね。





【手順1】


床に座り、


足を骨盤の幅に開いて膝を立てる。


手を前に伸ばし、


お腹はパンチを受けたようなイメージで凹ませてスタート。


息を吸って準備。







【手順2】


息を吐きながら、上体を後方へ。


かかとが床から離れないギリギリのところまで頑張る。


息を吸いながら、【手順1】へ戻る。


お腹は、常にパンチを受けたようなイメージのままで。


10回繰り返す。






いかがでしたか?


わかりましたでしょうか?


簡単ですので毎日続けてみてください。


日々の積み重ねが重要でするんるん






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