文字だけなので伝わりにくいと思いますが、
じっくり読んで理解してくださいね。
【手順１】
床に座り、
足を骨盤の幅に開いて膝を立てる。
手を前に伸ばし、
お腹はパンチを受けたようなイメージで凹ませてスタート。
息を吸って準備。
【手順２】
息を吐きながら、上体を後方へ。
かかとが床から離れないギリギリのところまで頑張る。
息を吸いながら、【手順１】へ戻る。
お腹は、常にパンチを受けたようなイメージのままで。
10回繰り返す。
いかがでしたか？
わかりましたでしょうか？
簡単ですので毎日続けてみてください。
日々の積み重ねが重要です
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