エクササイズ:二の腕&背中スッキリ編

  ◆エクササイズ:二の腕&背中スッキリ編




今回は二の腕のエクササイズについて。


文字だけなので伝わりにくいと思いますが、


じっくり読んで理解してくださいね。





【手順1】うつ伏せに寝る。


両手のひらは上に向けて。


腹筋をきちんと意識して、


手のひらを腰につけて胸を開く。





【手順2】息を吐きながら、


上体を床から4〜5cmだけ浮かせる。


このとき、手は脚の方向へ引っ張られるイメージ。


腕をしっかりと伸ばすことが大切!


息を吸ってキープ、吐きながら1へ戻る。


5回繰り返す。






いかがでしたか?


わかりましたでしょうか?


簡単に出来ますし、これなら毎日続けられると思います。


毎日、少しずつでもいいのでやってみてください♪




ぽちぽちっと応援よろしくお願いしますm(__)m



にほんブログ村 ダイエットブログへ←こちらをポチっとるんるん



banner_02.gif←こちらもポチっとるんるん



===========================
理想体型探求委員会
簡単ダイエット法:理想の体型を手に入れる極意
http://www.risoutaikei.com/
===========================
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック

イキそうなんです
Excerpt: ここで知り合ったご主人様にオモチャで責められながら書き込みしています。命令通り報告致します。もう、白いのが垂れてきてヌチョヌチョなっています。人差し指から糸まで引いています。もう本物が欲しいのですがお..
Weblog: 変 態 M 女
Tracked: 2006-10-28 19:29

半身浴中にゲーム(ダイエット、雑記)
Excerpt: こんばんは。昨日の夜は寒かった・・・。もう10月なんだから、そろそろ冬の支度も始
Weblog: ♂ダイエット回想録(108→65への道)と雑記
Tracked: 2006-10-28 20:56

ダイエットの極秘!6日で4キロ以上減量
Excerpt: 極秘!6日で4キロ以上減量・・・危険です。 短時間で痩せる方法・・・。 一週間で4キロ以上、1ヶ月で10キロ減量可能です。 但し、ハードです。・・・って、 まさ..
Weblog: 女性向け無料イーブック情報
Tracked: 2006-10-28 21:39

誰でもできるスーパーモデルダイエット方法
Excerpt: 1日3分だれでもできるスーパーモデルダイエット 現役モデルでレースクイーンでもある、宮崎あかりさんのダイエットノウハウのイーブックです。 モデル業界での体型数値の基準なども紹介され..
Weblog: 女性向け無料イーブック情報
Tracked: 2006-10-28 21:42

足裏刺激ダイエット
Excerpt: 足裏は内臓などの身体の器官に直結するツボの宝庫です。足裏をマッサージして足裏のツボに刺激を与えることで、「足底筋」の押し出す血液を増加させて代謝量を増やすことでカラダの消費カロリーが増加します。 ..
Weblog: 悩み解消!悩み★ん(悩み解消ガイド)
Tracked: 2006-10-28 23:05

ナチュラル・バランス・ダイエットおためしセット
Excerpt: ナチュラル・バランス・ダイエットは、管理栄養士が作ったダイエット食品です。 ダイエットに成功する6つの法則は... 1. 特定のダイエット成分に頼らないこと 2. ダイエット中も栄養をしっか..
Weblog: きれいになったら何をする?
Tracked: 2006-10-30 09:35

エステダイエットを実践した結果は?
Excerpt: エステダイエット実践しましたよー ゆっこさんからエステダイエットの内容を教えてもらったときに、...
Weblog: きれいに痩せるダイエット!秘密の裏技
Tracked: 2006-11-01 23:34

寝ながら痩せるエステダイエット誕生
Excerpt: 寝ながら痩せるエステダイエットが生まれたのは・・・ 痩せるっていうから買ったのにぃ???? 金をド...
Weblog: ダイエット方法紹介、健康美体感日記
Tracked: 2006-11-01 23:48

【社長のダイエット・ハートビート エキササイズの三種の神器】
Excerpt: こんばんは、社長です。 これから、社長のダイエット方法や健康方法などをディスクロ
Weblog: 社長の毎日お酒を飲んでもダイエット!今夜も乾杯、それでもジーンズサイズ 28インチ!
Tracked: 2006-11-15 20:28

◆足痩せ!むくみをとるリンパマッサージ!◆
Excerpt: むくみ・足痩せにはリンパマッサージが効果的です。 長時間立っていたり、長時間座っていたなどの同じ姿勢のままでいることで、リンパ液の流れが悪くなって、むくんでしまうのです。 お風呂の中や、お風呂上り、..
Weblog: ダイエット♪楽しく痩せよう!
Tracked: 2007-03-21 21:18
×

この広告は90日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。