エクササイズ:二の腕&背中スッキリ編

  ◆エクササイズ:二の腕&背中スッキリ編




今回は二の腕のエクササイズについて。


文字だけなので伝わりにくいと思いますが、


じっくり読んで理解してくださいね。





【手順1】うつ伏せに寝る。


両手のひらは上に向けて。


腹筋をきちんと意識して、


手のひらを腰につけて胸を開く。





【手順2】息を吐きながら、


上体を床から4〜5cmだけ浮かせる。


このとき、手は脚の方向へ引っ張られるイメージ。


腕をしっかりと伸ばすことが大切!


息を吸ってキープ、吐きながら1へ戻る。


5回繰り返す。






いかがでしたか?


わかりましたでしょうか?


簡単に出来ますし、これなら毎日続けられると思います。


毎日、少しずつでもいいのでやってみてください♪




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