血圧とダイエット

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1、食塩制限:


食塩の摂取を、1日あたり6グラム未満に制限する。


野菜・果物を積極的に摂取し、


コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える。



2、適正体重の維持:


BMIが25を超えない。


※BMIの計算式は「体重(キログラム)÷[身長(メートル)の2乗]」



3、運動療法:


心血管病のない高血圧患者が対象で、

有酸素運動を毎日30分以上、定期的に行う。



4、アルコール制限:


エタノールで、1日あたり、男性で20〜30ミリリットル以下、


女性で10〜20ミリリットル以下。



5、禁煙





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