簡単！脚を細くする３つの方法＆下っ腹除去大作戦！
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１、食塩制限：
食塩の摂取を、1日あたり6グラム未満に制限する。
野菜・果物を積極的に摂取し、
コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える。
２、適正体重の維持：
BMIが25を超えない。
※BMIの計算式は「体重（キログラム）÷［身長（メートル）の2乗］」
３、運動療法：
心血管病のない高血圧患者が対象で、
有酸素運動を毎日30分以上、定期的に行う。
４、アルコール制限：
エタノールで、1日あたり、男性で20〜30ミリリットル以下、
女性で10〜20ミリリットル以下。
５、禁煙
ぽちぽちっと応援よろしくお願いしますm(__)m
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