ウォーキングの効果

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ウォーキングは、


酸素を多く体に取り込みながら行う有酸素運動なので、


内蔵についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やす効果があります。


また、


1. 筋肉と関節の機能の覚醒


2. 脳のを活性化


3. 全身持久力の向上


4. ストレス解消


5. 肥満の解消・予防


6. 心機能の改善


7. 高血圧症の改善


8. 高脂血症・動脈硬化の改善


9. 肝機能の向上


10. 糖尿病の改善


11. 腰痛の改善


12. 老化の予防


などなど。


心拍数も最高血圧も過度に上昇させず、


身体に必要以上の負担や衝撃をかけない、効果的な有酸素運動です。




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