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今日も全国的に暑かったみたいですね






今日は何位？




こちらは何位？




関西もものすごく暑かったです




今日は炎天下の中、




１時間外を歩きました




まぁウォーキングがわりだと思って、




ＯＫってことにしておきます




梅雨明けはいつ頃なんでしょう。。。




明日も１時間外を歩くはめになると思います（汗）




体重１キロぐらいは落ちそうです。




うれしいような、悲しいような







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激しい運動でダイエット

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梅雨明けしないですねぇ




　今日は何位？




　こちらは何位？






激しい運動は、




汗とともにミネラルが体から出ていきやすいです。




肩こりに関係するミネラルは、カリウム、




マグネシウム、カルシウムで、




これが不足すると筋肉の働きが低下してしまい、




疲労しやすく肩こりにつながります。




簡単にこれらを解消できるのは、




ミネラルウォーターやスポーツドリンクを飲むことです。




ただ、糖分の摂りすぎにならないように、




スポーツドリンクの場合は、




水で薄めると良いかと思います。




食事では、緑黄色野菜、乳製品、大豆製品から摂取することができます。





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体脂肪

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今日も雨で〜す




でも、もうすぐ梅雨明けの予感






←今日は何位？




←こちらは何位？






今日は体脂肪について。




体脂肪がつきすぎるのも問題ですが、




体脂肪をとにかく落としまくろう、というのは危険です。




というのも、




体脂肪には内臓を守りエネルギーを貯蔵するという役割があります。





体脂肪率が成人男性なら5%、




女性なら10-12%を下回るとよくないとされています。




適度に体脂肪を絞って筋肉をきれいに見せれるような体にしたいですね。






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長い間更新してませんでした＞＜




ちょっとさぼり気味です





←今日は何位？



←こちらは何位？







最近、本当に暑いですね




もう一降りくれば梅雨明けですかね。




それにしても、関西は寝苦しいです




スカっと暑いのはいいんですけど、




ぬべ〜っと暑いので余計に暑く感じます




明日は海の日




皆さん、ダイエットは順調ですか？？




もうそろそろ海も解禁ですよ








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