ダイエット効果が高いウォーキング

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今日はウォーキングのお話。





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脂肪を分解・燃焼するためには




充分な量の酸素を必要としますが、




ウォーキングは酸素をたくさん呼吸しながらできる有酸素運動であり、




最も脂肪燃焼の効率が高い運動とされています。




脂肪の燃焼には運動開始後20分以上の運動が必要ですが、




ウォーキングなら運動強度が激しくないので長時間続けられます。





ウォーキングは腰痛持ちの人にも脂肪を燃焼することが出来る運動です。





無理をせず歩いて健康的にダイエットしましょう!





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あづ〜い

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真夏日〜晴れ晴れ晴れ





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毎日暑くなっていきますねたらーっ(汗)




でも、関西では明日から1週間ほど




雨の予報が出ていました(汗)




もう梅雨あけましたよねexclamation&question




まだexclamation&question




新陳代謝が良すぎて(?)直ぐに汗が出てしまうので、




夏は食べても食べても体重が増えません^^;




いいのか悪いのか・・・




毎日、水が手放せません手(パー)




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サッカー

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いや〜暑いっすふらふら




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サッカー三昧でうれしいようなしんどいようなたらーっ(汗)




寝不足でちょっとバテ気味ですバッド(下向き矢印)




日本が決勝トーナメントに残っていたら・・・




次の監督はオシム監督が濃厚ということなので、




ジーコよりは実績も経験も豊富なのでいいですねわーい(嬉しい顔)




やはり選手として天才と呼ばれた方は




監督は向いてないのかもしれません(汗)




この次はいわゆる「谷間の世代」と言われている




日本代表のレベルが今より落ちる時期がやってきます。




ここをオシム監督がどう指揮をとってくれるのか




非常に楽しみですわーい(嬉しい顔)






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下っ腹除去大作戦!!

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遂に、バージョンアップしましたexclamation×2




以前の




「脚を細くする3つの方法」




にプラスして、今回、




「下っ腹除去大作戦!」




を執筆致しました。




夏直前exclamation×2




下っ腹をへこませて、気分良く夏を迎えましょうぴかぴか(新しい)

脂肪の性質をチェック2

皮下脂肪



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洋ナシ形肥満とも言われるタイプ。



女性に多く、おなか周りだけでなく、



腰やお尻にも付くのが特徴。



失敗ダイエットを繰り返すとなりやすい。



時間をかけて蓄積するタイプなので、



健康的に消費するにはある程度の時間(数ヶ月)と計画性が必要。



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脂肪の性質をチェック1

内臓脂肪




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リンゴ型肥満とも言われるタイプ。



ストレスやバランスの悪い食事によって



内臓の周り(腹筋の内側)に付いてしまった脂肪です。



付きやすい反面、消費しやすいという性質があるので、



比較的短時間(数日〜数週間)で生活改善の効果が表れます。



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ダイエットアドバイザーのつぶやき

脚を細くしたい?





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昨日のサッカーを見てかなりへこんでいますバッド(下向き矢印)




拝啓ジーコさん・・・




なぜ、本番で、今までやらなかった作戦、戦術をとったのふらふら




3−6−1にして全く機能してなかったじゃないですか・・・




そりゃそうですよ・・・




今までやらなかったことをいきなり本番でやっても・・・




選手の動揺を誘っただけですよ・・・たらーっ(汗)




いままでの4年間はなんだったのサッカー

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今日は昨日までと違って天気が悪いです。




でも、過ごしやすい天気・気温で丁度いいですわーい(嬉しい顔)





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たぶん明日、いや、今晩かな?




雨になりそう雨




って、それより・・・



いよいよ・・・




W杯開幕exclamation×2




とうとうやってきましたわーい(嬉しい顔)




4年に1度、




世界各国の国が手を抜くことなく




全力で国の威信をかけて戦う手(グー)




また今回も数々のドラマが生まれるでしょうぴかぴか(新しい)




ドイツにいきたい・・・サッカー




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ダイエットアドバイザーのつぶやき

うわー今週はブログ更新していないような・・・(汗)




ちょっとお疲れモードexclamation&question





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今日は早朝に書いてます。




ん〜サッカーのマルタ戦を見た後、




うとうとしていたら寝てしまっていましたふらふら




今からお風呂入ります猫




早朝に起きるのも気持ちいいものですねわーい(嬉しい顔)




ちゃんと更新していくのでよろしくお願い致しますm(__)m





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